性生活次数几天一次最恰当，是和双方性欲强度、个人体质、年龄情况相关，一般没有什么硬性规定，要根据双方情况具体来适当调节。育龄期女性，最好是每一个星期有两到三次性生活。如果体质较弱，身体状况不是很好或者工作比较劳累、疲乏，性生活次数也可以适当减少。对于大多数人来说，一周两、三次的性生活，是比较容易接受的范畴。对于准备怀孕的夫妻，平时要规律的性生活，到排卵期，可以增加性生活次数，快到排卵期的时候，可以隔一两天进行一次同房。

锻炼是可以提高性能力的。通过运动能够增强机体的耐力，改善机体的素质，从而延长性生活的时间，从这个角度来讲能够提高性能力。于此同时适当的锻炼能够改善患者的精神状态，并改善睡眠质量，保持良好的生活习惯及作息也能在一定程度上提高性能力。同时通过锻炼，增加肌肉含量，减少脂肪的含量，降低体脂率能够帮助调节内分泌系统，提高雄激素的分泌，从而增加性功能。但是对于性功能的障碍的患者，不能通过锻炼来达到治愈的目的。对于性功能障碍的患者，需要及时就诊。

勃起功能障碍只要原因明确诊断，是可以根治的。治疗方法包括性心理治疗勃起功能障碍，尽早正规西药治疗，以获得更好的疗效，避免病情延误甚至误诊、误治。选择性磷酸二酯酶5型抑制剂：包括西地那非、伐地那非和达拉非。如果治疗效果不好，还可以手术治疗：真空负压勃起装置与缩窄环，阴茎假体植入，阴茎海绵体内药物注射疗法。勃起功能障碍是阴茎持续不能达到和维持足够的勃起，性交不满意，多伴有焦虑、紧张、失眠等。检查包括：体格检查、血常规检查、尿常规检查、激素水平测定、夜间阴茎勃起试验、B超检查、阴茎海绵体测压、阴茎海绵体造影、海绵体活检等。获得客观而准确的病史是该病诊断的关键。

性功能障碍这个问题相对比较大一些，男同志的性功能包括性欲、阴茎的勃起、射精以及高潮的产生、不应期这几个方面。性功能障碍首先就是性欲的问题。有性欲低下的、总是没有性欲，或者性欲亢进，总是想过性生活。这两种情况都是性欲方面的障碍，都是kaiyun全站网页版登陆，也都需要治疗。勃起功能障碍，也就是阴茎勃起功能障碍方面，我们临床称为阳痿，医学英语简称就是ED，这种主要是阴茎勃起的问题。阴茎勃起的问题，主要有不能勃起、勃起不硬度不够、勃起不能持久。还有一种是射精功能障碍，也就是我们常说的滑精早泄，这些情况也都是性功能障碍的问题。

表现为性欲低下、缺失，厌恶、亢进或倒错。阴茎勃起障碍阳痿或异常持续勃起。射精障碍，早泄、遗精、不射精或逆行射精。感觉障碍痛性勃起、痛性射精、情欲高潮减退、缺失或不适当地延迟。与性功能障碍有关的器质性kaiyun全站网页版登陆：全身性kaiyun全站网页版登陆一些全身性、慢性消耗性kaiyun全站网页版登陆可引起性欲减退。如心脏病、结核病、重度营养不良、慢性肾衰竭、高血压等。神经系统kaiyun全站网页版登陆：神经系统的肿瘤、损伤、炎症等，造成感觉、运动、射等功能紊乱而影响性功能。内分泌系统kaiyun全站网页版登陆糖尿病、下丘脑垂体病变、肾上腺皮质病变、甲状腺病变等。生殖系统kaiyun全站网页版登陆生殖器发育异常、阴茎阴囊象皮肿以及前列腺炎。