正常人的心率是在60到100次/分之间就可以。经常进行体育锻炼，比如说经常跑步的人，心率会比正常人慢一些，这属于正常现象。有的时候常跑步锻炼的人，心率可以低到每分钟50到60次，但是不能低于50次。主要的原因是因为经常的跑步，长期的锻炼会提高肺活量，增强心肌的收缩功能，使心肌收缩力增强，射血能力提高，同时引起心跳减慢，保证正常的循环血量。跑步的时候最适宜的运动强度是中等强度的有氧运动，计算公式是220减年龄，乘上60%到75%，相当于3到5.9个代谢当量。简单的算法就是170减年龄就可以了。比如一个50岁的人，运动时的心率可以控制在120次/分左右，如果运动量过大或者过慢，都不能达到相应的锻炼效果。总得来说，原则是运动前要感到比较舒适，运动中轻微出汗，运动后没有特别严重的疲劳感。每天的运动时间要小于1个小时，每次的运动时间最好是在30分钟左右，每周的运动时间要坚持3到5天。

窦性心动过缓实际上我们大部分来说是生理性的因素，那这一部分的情况是不需要特殊去预防的。因为比如说一些运动员、体力劳动者睡眠的状态下，那心跳小于六十次，但是这种心率并没有影响个人的运动和生活，没有任何的不适，这个是完全可以不用去处理的，也不需要去预防的。只有一些病理性的因素导致的心动过缓，我们可能会有些干预的措施，比如说发现心动过缓可以尽量的增加活动，活动之后心跳会有增快。另外一个就是我们发现心率本身就不快的情况下，避免使用一些能够减慢心率的药物，比如说倍他乐克、比索洛尔、阿替洛尔等β受体阻滞剂，或者是合心爽、维拉帕米等这种非二氢毗啶类的钙离子拮抗剂，还有一些其他的比如说洋地黄类的药物，利血平等等也会有减慢心率的作用。另外心动过缓一旦有发现的话，我们可能要进一步的去评估一下过缓的程度。并且每年至少要复查一次，防止它出现更为缓慢的情况，也做到心中有数。

首先明白什么叫窦性心律。临床上指正常人从窦房结发出的心律简称为窦性心律。窦性心动过缓是指静息状态下心跳低于60次每分钟，称之为窦性心动过缓。但是近年来有15%的正常人群，比如说老年人、一些运动员静息时候心率可以低于60次每分钟，这种医学上称之为生理性的窦性心动过缓，就是指可以不用去治疗它。再一种医学上所说是病理性窦性心动过缓，这种得需要医学治疗和干预。常见于窦房结功能障碍，它所导致的病就是病态窦房结综合症。第二条是甲状腺机能减低，可以导致窦性心动过缓。第三条是服用一些药物，譬如β受体阻滞剂，导致心率过慢，这些可以通过停服药物来得到缓解和治疗。

牵扯到治疗这一方面肯定是指病理性窦性心动过缓。首先明确窦性心动过缓病因，比如窦房结功能障碍引起，先分析什么原因引起窦房结功能障碍，如果是供应窦房结窦房结动脉缺血引起窦房结功能障碍，这种情况下要先进行冠脉造影，查一下支配窦房结动脉是否出现狭窄。如果狭窄程度超过70%，要不要进行球囊扩张支架治疗。如果狭窄没那样严重，可以通过口服药物扩张血管。病态窦房结功能障碍另一种情况是人到老年，窦房结本身病变导致，本身功能障碍导致窦性心动过缓，这种情况最常见治疗方式就是大家所熟悉的起搏器。就是在体内安装一个发射系统、两根导线，通过起搏器来治疗，相当于在人体内建立一道防火墙。再一种其他像甲状腺功能减低，像药物导致窦性心动过缓，可以通过改善甲状腺功能、调整或者减少药物服用来治疗。

窦性心动过缓严重程度需分情况讨论。窦性心动过缓是由于窦房结发放电冲动频率过慢，低于每分钟60次。窦性心动过缓，有生理性，也有病理性。判断窦性心动过缓严重程度需分情况讨论：一、生理性窦性心动过缓，可见运动员，经常从事重体力劳动的人在休息的时候，会出现窦性心动过缓，正常人在睡眠的时候，也会出现窦性心动过缓。生理性窦性心动过缓不严重，没有必要治疗，也就是说生理性窦性心动过缓不严重。二、病理性窦性心动过缓，可见于多种kaiyun全站网页版登陆，如各种原因引起颅内压增高、黄疸、甲状腺功能减退、冠心病、病态窦房结综合症等等。病理性窦性心动过缓是不是严重需要根据基础kaiyun全站网页版登陆来判断，如果窦性心动过缓，不会引起血流动力学障碍，不会出现因窦性心动过缓引起头晕、乏力等症状，也不算严重。如果窦性心动过缓，可以引起严重头晕，甚至晕厥、休克，再加上能引起窦性心动过缓基础kaiyun全站网页版登陆很严重，对于这样情况就比较严重。对于病理性窦性心动过缓，应该针对能引起窦性心动过缓因素，采取相应治疗，还可以用β受体兴奋剂等药物治疗，严重窦性心动过缓，可以考虑起搏治疗。