如何预防痔疮

发布时间：2019-10-11 57798次收听

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我们主要从以下几个步骤来进行。
第一，补充水分，多吃粗纤维食物。便秘是痔疮的常见诱因之一，多喝水排便可以促进胃肠蠕动，粗纤维食物也可以促进胃肠蠕动。常用的粗纤维食物有黄豆、玉米等粗粮，韭菜、芹菜、竹笋等蔬菜，苹果、梨、菠萝等水果。
第二，排便时不要长时间蹲便或坐便，排便时间过长会容易引起肛周的静脉血管迂曲。
第三，多做提肛运动。特别是每天在独处的时候或睡前，可以抽几分钟，做一下肛门的提肛运动，主要是收缩肛门为主，配合呼吸运动。这种锻炼有利于肛门的健康。
第四，注意便后清洁，防止肛门局部感染。勤换洗内衣裤，使用柔软的卫生纸，避免肛门皮肤的损伤。
第五，少吃辛辣刺激食物，避免辛辣刺激食物，刺激血管扩张。

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