膝 关节炎的预防措施，主要是避免诱发因素，如减少负重，避免外伤，劳累，加强锻炼，合理 膳食，定期补钙等方面。
1、保持合理体重，减轻膝关节负重。
2、避免膝部外伤、注意保暖、避免受凉、不做极度屈曲和下蹲等动作，上下楼梯时侧身行走、戴护膝保护，避免反复爬山活动。
3、体育锻炼时，防止过度牵拉、摩擦膝关节，避免反复蹲起跑跳活动，并且也要适当的户外活动，多晒晒太阳。
4、合理膳食，多吃新鲜蔬菜水果、牛奶、瘦肉、含钙高的食物。
5、中老年人可以定期补钙和口服软骨营养药物，来防止膝关节退化。
膝关节炎也就是膝骨性关节炎，是临床当中中老年人群一种常见病、多发病，多因肥胖和 骨质疏松症、过度应用及损伤等引起，会导致膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响、膝关节僵硬、甚至活动受限等症状。