失眠食疗的方法是什么
发布时间:2020-02-25
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失眠食疗可以吃桂圆枸杞鸡汤,红枣茯苓瘦肉汤改善,平时注意饮食,不要吃的过饱,不要吃刺激的
食物,尽量吃清淡的,可以服用一些有利于健脑助眠的食品,如核桃、枸杞、桂圆、大枣、小米之类的。
一、不能吃得过多或过饱,会加重胃肠的负担,更难以入睡。 中医说的胃不和则卧不安,就是这个道理。
二、在睡觉前不要服用具有刺激性的这些食物,如胡椒、花椒,辣椒、咖啡、酒精、茶等等。
三、饮食,自当是以清淡为宜。 牛奶和酸奶是具有镇静助眠效果的食品,含的色氨酸有助于催眠。
桂圆枸杞鸡汤:用桂圆100克,枸杞50克,净鸡1只,放在汤煲里煲汤即可。
红枣茯苓瘦肉汤:用大枣100克,茯苓50克,猪脊骨200克。把猪脊骨放热水里焯一下,和食材一起放在电饭煲里煮汤即可。
一、不能吃得过多或过饱,会加重胃肠的负担,更难以入睡。 中医说的胃不和则卧不安,就是这个道理。
二、在睡觉前不要服用具有刺激性的这些食物,如胡椒、花椒,辣椒、咖啡、酒精、茶等等。
三、饮食,自当是以清淡为宜。 牛奶和酸奶是具有镇静助眠效果的食品,含的色氨酸有助于催眠。
桂圆枸杞鸡汤:用桂圆100克,枸杞50克,净鸡1只,放在汤煲里煲汤即可。
红枣茯苓瘦肉汤:用大枣100克,茯苓50克,猪脊骨200克。把猪脊骨放热水里焯一下,和食材一起放在电饭煲里煮汤即可。
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