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男人备孕吃什么提高精子活力和质量

发布时间:2021-12-30 79501次收听

语音内容:

备孕男性建议平衡饮食为主,能提高 性功能和精子质量。备孕期间平衡饮食,蔬菜 水果、五谷杂粮、肉蛋禽鱼等都要吃,饮食建议多样化。核桃或坚果含有大量维生素e或不饱和脂肪酸,适当可以多吃;猕猴桃、西红柿等,含有大量维生素c;杂粮里头可能含有维生素b等,有助于备孕。
备孕期间平衡饮食,蔬菜水果、五谷杂粮、肉蛋禽鱼等等都要吃,饮食当中建议饮食多样化,有一些食物可能含某一种成分会多一些,比如说核桃或者坚果含有大量的维生素e或者不饱和脂肪酸,适当的可以多吃一点。
另外像猕猴桃、西红柿等等,里面含有大量的维生素c,杂粮里头可能含有一些维生素b等等,对这些基本知识要有所了解,什么都要吃一点,这样才能够保证不缺某种成分、某种维生素或微量元素,才有助于备孕。

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语音时长 01:33

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