小腿外侧怎么拉伸

发布时间：2021-05-20 63708次收听

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小腿外侧主要拉伸方法可保持站立位拉伸，双下肢并拢，保持直立，手扶椅背，右侧膝关节屈曲，左手在身后拉右边前脚背，慢慢的往左上方牵拉右边小腿，可以帮助拉伸小腿外侧。对侧拉伸方法类似。
还可保持盘腿打坐拉伸，与佛教打坐时采用跏趺坐姿势类似。保持坐立位拉伸，平坐在地毯上，下肢一侧伸直，另一侧膝关节保持屈曲，脚心朝向自己，然后上半身慢慢的往前下压，这种方法可拉伸小腿外侧。对侧小腿拉伸也可以采取一样的方法。

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