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哺乳期宝妈吃什么鱼好

发布时间:2021-06-10 85359次收听

语音内容:

哺乳期宝妈一般可以多吃一些鱼肉,如鲫鱼、 黄花鱼、三文鱼等,对于哺乳期的恢复和乳汁的质量都有很大的帮助。
鲫鱼是一种常见的淡水鱼,其肉质比较鲜美,而且含有丰富的蛋白质和 维生素,如果熬成汤喝还可以促进乳汁的分泌,非常适合哺乳期宝妈食用。
黄花鱼的营养价值比较高,而且含有一些身体必需的脂肪酸,比如DHA等不饱和脂肪酸,对于孩子的大脑发育很有帮助,宝妈也可以适当多吃。
三文鱼的肉比较容易消化,而且经常食用会提高身体的免疫力,对于宝妈来说也可以经常食用。

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