抑郁症的高发人群主要是“三高”和“三低”人群。
一、三高人群：即高收入、高文化、高职位人群，因目标设立太大，总想做出自己能力以外的事情，而心理承受能力没有想象的那么高，遇到挫折不愿相信事实。如白领、开云电子平台、官员等。
二、三低人群：即收入低、文化低、低职位阶层人群，容易对生活产生不满从而导致 抑郁症。如全职家庭主妇、没有固定工作的人群、农民等。
可以通过加强与外界的联系来进行调整。
1、多唱歌，多放松，多交往，去旅游，用积极行为改变自己。
2、每天阳光下户外 运动1小时，去欢笑、去开怀，用好心态改变自己。
3、多做喜欢的有益于身心健康的事情，多放松，请“活在当下”。
4、尊重、接纳一切，接纳、认可自己的全部，无论优缺点，请“活出自我”。
5、经常自我鼓励、激励，每天写2遍自己的优点、长处、做的成功的事。
6、扬长补短，取长不避短，自我成长，牢记“天生我材必有用”、“我最棒”。
7、对自己和他人要永远接纳、宽容、包容，学会体谅、换位思考，永远豁达。
8、做一个诚实、善良、有爱心、乐于助人的你，“不忘初心，方得始终”。
9、做一个胆大、心宽、无畏、乐观的你，要永远自爱、自信、自立、自强。
10、痛苦的根源不是外因，而是内心，90%的痛苦来自于是如何看待它。