失眠是指人长期入睡困难，多梦易醒的一种身体状态，仅仅利用药物单方面的缓解不足以完全治愈，而且很容易形成一种依赖，那么如果失眠不吃药可好吗？中医建议可采取食疗的方法治疗失眠，那么治疗失眠的食疗方法有哪些呢?请看下文详细的介绍。
4种治疗失眠的食疗保健方法
1.食疗对于失眠患者是很好的调节方法。经常失眠的人在饮食上应以清淡为主，尤其是晚餐。最好避免过多油腻辛辣的食物造成胃部消化的负担，从而影响睡眠，建议患者可在入睡前半个小时和一些温热的牛奶或是糖水，便可有效的抑制大脑的兴奋状态帮助睡眠。
2.食疗治疗失眠的水果主要包括苹果，香蕉等，它们之间有个共同之处就是属于碱性食物，可以有效的缓解肌肉的疲劳度，同时在适当的食用一些荔枝，西瓜等维生素b含量较高的食物用以身体所需。
3.同时在蔬菜方面可以选择山?、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4.失眠食疗方法还有个捷径可寻，容易失眠的人可以用桂圆、莲子、山药、红枣、薏米、茯苓共同煮粥，每晚一次，长期服用。这些食物药食同源，既不凉又不燥，补肾、养心、安神，但吃无妨。
以上这些治疗失眠的食疗方法不仅可以保证您日常的饮食健康，同时还可以有效的缓解您失眠的症状，同时还要提醒您调整好自己情绪，正确的看待失眠积极的尝试缓解失眠的方式方法。
