现在年轻人因为工作压力大而失眠,长期失眠可以降低身体素质。有些人选择安眠药来摆脱失眠。安眠药确实可以获得短期良好的睡眠,但也会给身体带来副作用。
睡眠可以用安眠药解决吗?
一切都有两面性,安眠药也是如此。有些人认为服用安眠药会产生耐药性或副作用,所以他们在心里抵制它。其实安眠药并没有想象的那么严重。偶尔,安眠药可以用来稳定情绪,特别是当第二天有重要的事情时,你可以服用安眠药来创造一个良好的能量状态,但如果你吃得太多,它会带来严重的后果。若因其它因素必须服用安眠药,成人一次服用半粒即可达到镇静催眠的效果。严重失眠的话可以吃一粒。但不能长期依赖安眠药,会影响记忆能力和学习创造力。
失眠吃什么好?
1、牛奶
牛奶具有丰富的营养价值和催眠作用。牛奶中含有的色氨酸是人体必不可少的氨基酸,可以抑制大脑的兴奋。此外,它还会让人感到困倦。睡觉前喝一杯牛奶可以让人睡觉,很快就睡着了。
2、食醋
经过一天的忙碌工作,由于过度劳累引起的失眠,你可以在杯子里放一小勺醋,加入温水。喝了几分钟后,你可以很快入睡,因为醋中的芳香物质可以缓解神经。
3、水果
对于过度疲劳引起的失眠,睡前可以吃苹果或香蕉,可以抵抗肌肉疲劳,具有催眠作用。此外,你还可以把橙子或橙子水果放在枕头旁边,它的香味可以促进睡眠。
4、糖水
易怒引起的睡眠,你可以喝一杯糖水。因为糖水可以转化为体内的大量血清素,血清素可以抑制大脑皮层,容易入睡。甜食也能缓解神经。
5、小米
小米含有色氨酸,具有健脾、胃、安眠的功效。小米可以做成小米粥。酸氨酸具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,能产生温饱感,促进胰岛素分泌,增加大脑中色氨酸的数量。
温馨提示
严重失眠的人可以服用安眠药,但不能太依赖。保持正常的睡眠时间,睡觉前不要做剧烈运动。下午3点以后不要喝咖啡、可乐和巧克力。保持卧室黑暗,睡觉前关闭所有电子产品。
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