山药和什么搭配是最营养的 山药的吃法有哪些

山药最有营养的搭配是什么？山药作为一道菜，效果很大，可以为我们的身体提供大量的营养，与其他食物搭配也可以有很好的效果哦！那么你知道什么是最有营养的山药吗？让我们和小边一起看看吧！

山药最有营养的搭配是什么？

1.山药红枣(以健脾胃)

山药是滋补脾胃的甜食中最推荐的。搭配红枣可以增强脾胃。蒸熟或煮熟的红枣和山药混合的方法有很多，既甜又咸。喜欢汤的人可以在汤里放一些山药和红枣。

2.山药和南瓜(降低血糖)

山药中的可溶性纤维有助于延缓胃中食物的排空，控制血糖的增加。晚饭后，南瓜含有微量元素，可促进胰岛素的正常分泌。两者的结合不仅能降低血糖，还能增强脾胃。

3.核桃山药(补中益气)

山药味甜，是中药的上品。除了补肺健脾，还能滋肾补精。核桃具有补肾益精、利尿、消结石、润肠通便、润肺通气的功效。山药和核桃一起食用，可以滋养生命力，增强肌肉和骨骼，增强大脑。

4.枸杞山药(养身)

如果不单独吃山药，可以和枸杞混合制成枸杞山药粥，可以更好的发挥养血作用。用小米、山药、枸杞煮粥。适合内热脾胃虚弱的人。

5.山药含鸭肉(健脾胃)

山药含有多种营养素，鸭肉能养阴、养肺、止咳、化痰。两汤不仅好吃，还能健脾健胃，减少咳嗽和痰液。

6.山药和莲子(健脾肾)

可以说山药和莲子是老年人的法宝。山药具有滋补脾胃，滋润肺肾的功效，并具有收敛尿液的功效。莲子进入心脏，脾脏和肾脏的经络。两者同时服用，不仅可以滋补脾脏，还可以增强肾脏。

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