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01

如何正确选择益生菌?

益生菌,简单地说,就是对人体只有益而无害的活菌。

①看菌株号

根据国家卫生计生委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》,要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。

可用于婴幼儿食品的菌种名单

嗜酸乳杆菌*

HN019、

Bi-07

LGG、

HN001

*仅限用于1岁以上幼儿的食品。

其它益生菌食品或保健食品可以只标注菌种。

②看活菌数

益生菌分为活菌和死菌,死菌所起作用不如活菌明显。

我国规定,活菌类益生菌保健食品,在其保质期内的活菌数目不得低于106CFU/mL(g)。

③看状态

粉末状的益生菌,大多是按宝宝的需求量设计,1次1包刚刚好,不用担心暴露在空气中失去活性。

④看成分

益生元会给益生菌提供“食物”,是益生菌的养料。如果益生菌产品中额外含有益生元的产品,如FOS(低聚果糖)、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等,能增强益生菌的功效。

同时,要尽量注意制剂中不含奶、糖、麸质等添加物。

⑤看厂家

如今,可以购买益生菌的渠道很多,宝爸妈要擦亮眼睛,药品要有“国药准字”、保健食品要有“小蓝帽”。

至于那些海淘产品,对中国宝宝不一定安全,建议谨慎选择。

02

益生菌,应该怎么吃?

益生菌可以说是很娇贵了!

①怕“烫死”

35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡,否则益生菌会被“烫死”。

②怕“干掉”

粉末状的益生菌原本处于休眠状态,遇水就“活过来”,但会被氧气“干掉”,所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。

先调好水温,再将粉剂的益生菌冲入温水中,保证菌群的活性。冲调后不宜再加热。

③怕“无功”

抗生素会“杀死”或抑制益生菌,与益生菌合用,最好间隔2小时以上;蒙脱石散与益生菌合用,会影响其疗效。可先服用蒙脱石散,再服用益生菌,两种药物至少间隔1小时。

03

益生菌,可以长期服用?

➤益生菌好处多,能长期服用?

目前,没有一种益生菌制剂可以长期服用,健康的宝宝也不需要额外补充。

如果宝宝有腹泻便秘、消化不良、肠绞痛、湿疹等情况,可在开云电子平台指导下补充适合、适量的益生菌制剂。

另外,使用抗生素治疗时,补充适当的益生菌,可帮助恢复肠道菌群平衡。

➤喝酸奶,就可以补充益生菌?

保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,是酸奶制作中一定要添加的两种菌。有些产品中还会添加其他菌种,这些一定会告诉消费者的,因为这样的酸奶成本也会比较高。

一定要注意,益生菌见效与否,关键要看所含菌的活性和数量,例如,想要通过酸奶改善便秘,服用足够多的活菌才有效。

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