缓解失眠的食疗方法有哪些？6种食物治失眠比吃药还好

失眠逐渐成为困扰越来越多人的问题，但睡眠对我们的健康很重要。我们能做什么？在这里，小编盘点了六种食物，治疗失眠比吃药更有效。来看看。

6种食物治疗失眠比吃药更有效

1核桃

核桃在临床上被证明能提高睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2葵花子

它含有多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能。睡前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，有利于消化停滞，镇静，促进睡眠。

3香蕉

它含有维生素，可以让人远离忧郁B56和精神愉悦的5―羟色胺能有效使人远离抑郁症状，促进睡眠。

4苹果

苹果浓郁的香味能镇静人的神经，催人入眠。

5红枣

性温、味甘、色红、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显著疗效。取红枣去核，加水煮沸，加冰糖和阿胶文火煨成，睡前吃1~2汤。

6龙眼

味甘性温，具有补心益脑、养血安神的功效。睡前喝龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤，有利于改善睡眠。

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