女生练普拉提还是瑜伽好 普拉提的好处有哪些

现代生活压力，工作压力越来越大，经常办公室，越来越多的脊柱问题，普拉提注重背部肌肉和深层肌肉力量，练习者通过背部肌肉训练，可以加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，强肌肉和韧带可以保护脊柱，提高脊柱安全，恢复正常脊柱的生理弯曲。

普拉提可以促进情绪健康，稳定的效果可以缓解紧张，平静，同时伸展和加强肌肉，也可以促进循环系统的运行，消除紧张，消除行动会让人感到平静、协调和活力，帮助集中注意力，消除压力。

拉伸练习是普拉提训练的重要组成部分，可以拉伸目标肌肉，对训练者的姿势有很大的作用，如果充分正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌肉细胞纵向拉伸，塑造均匀、纤细的肌肉线条，提高肌肉的灵活性，身体器官在这个过程中会加强，训练者的姿势会变得直。

普拉提可以让身体产生一个核心，核心是深腹肌和脊柱最近的肌肉，它可以使躯干、骨盆和肩带成为一个稳定的整体，照顾身体的所有部位，没有一组肌肉会产生缺乏训练或过度训练，使锻炼肌肉可以平衡锻炼，使肌肉可以发展，并有完美的肌肉线。

普拉提可以通过拉长身体来减轻骨关节疼痛。适当的普拉提对治疗关节炎非常有效，因为它可以增加人体的灵活性，减少关节疲劳，保护关节健康。