走路减肥最重要的是保持速度。可以选择快速慢速结合的方式,比如快速行走12分钟,然后以正常速度行走10分钟。建议每分钟保持120到140步左右。
走路减肥的最佳时间是晚饭后两小时内,因为此时人体脂肪量在一天内达到最大值,此时走路更容易减肥,更有利于减肥。
走路减肥既不能走得太短,也不能走得太长,最好保证一个固定的距离。最好每次走5到10公里。你可以根据自己的身体状况加速,但不要走路。毕竟,走路减肥是一个循序渐进的过程。
如果你没有长时间走路减肥,你可以利用业余时间走路,但记住保持总时间不变,这样减肥就会有效果。
和其他减肥方法一样,走路减肥最重要的是坚持。只有每天走路,才能不断消耗脂肪,达到减肥的目的。
如果你坚持每天走30分钟到1小时,2~3个月你会看到减肥的效果,根据哈佛大学的研究,每天走30分钟也可以达到延长寿命的效果,是所谓的饭后走,活到99,坚持走路是一种健康的生活方式。
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