苦菜又称苦苣菜,属于菊科苦苣菜属,是一类很常见的野菜。具有补充营养、增强体质的功效。
功效作用
苦菜具有补充营养、增强体质的功效。
补充营养:
苦菜中富含维生素、矿物质、糖类、蛋白质、纤维素,食用苦菜能够使人体营养成分得到补充。
增强体质:
食用适量苦菜可以使身体相对稳定的摄入营养物质,对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。
营养价值
苦菜中含有丰富的蛋白质、糖类、纤维素、胡萝卜素、维生素C、铁元素以及钾盐、钙盐等。
适宜人群
大部分人群。
一般人群:
苦菜营养价值较高,一般人群,大多数人群都是可以食用苦菜的。
禁忌人群
脾胃虚寒者。
原因:
苦菜性寒,脾胃虚寒者如果食用,容易出现腹痛、腹泻的情况。
用量
根据个人食量而定,不宜暴饮暴食。
不宜同用
苦菜是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受苦菜的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。
食用方法
苦菜可以凉拌,也可以炒菜、做成馅饼食用。
凉拌苦菜:
将苦菜清洗干净,加入适量调料凉拌即可食用。
苦菜鸡蛋饼:
把鸡蛋放入苦菜中,加入适量调味品进行搅拌,再放入面粉,搅拌成面糊状态。放入平底锅,摊熟即可。
清炒苦菜:
苦菜洗干净,蒜切末备用。猪油下锅,加入蒜末爆香,再加入苦菜翻炒,加入适量水煮沸1分钟,期间调味、翻炒片刻,即可食用。
苦菜蘸酱:
把苦菜里的烂叶子、根部去掉,将苦菜清洗干净,蘸上豆瓣酱或者甜面酱即可食用。
上汤苦菜:
锅内倒入油,葱花爆香,倒入香菇、虾皮、咸鸭蛋,小火炒一会,加水没过这些食材。水开后加入苦菜,待菜熟后撒上枸杞装盘。
温馨提示
苦菜营养价值较高,对身体有一定的益处,但苦菜性寒,脾胃虚寒者可能不能耐受,需根据个人身体情况食用,切勿过量,以免引起身体不适。
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