孕妇吃燕窝对胎儿有什么好处 孕妇饮食需要注意什么

孕妇适量吃一些燕窝，对胎儿的生长发育可能会有一定的好处。

燕窝是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴，富含燕窝酸、蛋白质、碳水化合物、钙、镁等营养成分。孕妇适量吃一些燕窝，可为胎儿的生长发育提供所需的能量、氨基酸、钙、镁等，从而有利于胎儿的神经系统、骨骼、牙齿等健康发育。

同时，燕窝的脂肪含量比较低，孕妇适量进食后，一般不必担心胎儿在宫内过度生长。但如果在制作燕窝的过程中，添加较多的糖，则可能会对胎儿的生长发育造成不良影响。

燕窝营养成分（每100g含量）

能量

320(千卡)

中

蛋白质

57.9(克)

高

脂肪

0.2(克)

低

碳水

21.7(克)

高

钙

681(毫克)

高

镁

123(毫克)

高

宜食食物

孕妇的饮食宜清淡、富有营养、易消化，通常应根据自身需要，适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

菠菜、油菜、西兰花、卷心菜、西红柿、鲜香菇、大白菜

慎食食物

孕妇应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。

主食饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物

油面筋、油条、油饼、炸糕

更多建议

孕妇除饮食调理外，还应注意生活管理，具体如下：

1、适当进行运动，比如散步、体操等，但不宜剧烈运动。

2、每天应该保持8到10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。

3、怀孕期间女性身体代谢会非常快，阴道分泌物增多，应注意勤洗澡、换洗内衣裤。

4、选择柔软、宽大的衣物，不宜进行束腰、穿紧身裤，更不宜穿高跟鞋。

5、远离辐射，避免长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。

6、遵照医嘱到医院进行产检，及时确认胎儿的发育情况。