按摩手臂静脉和淋巴,从手臂到腋窝,每次按摩三分钟,可刺激皮下脂肪,促进淋巴循环,排出手臂多余的水和毒素,达到瘦手臂的目的。如果你能使用按摩霜或精油,效果会更好。
手臂伸展是瘦手臂的常用方法。一只手拿着哑铃。如果没有哑铃,可以用水瓶代替。伸直手臂,抬起头顶,然后弯曲肘部,保持这个姿势10秒。重复练习这个动作几次,直到手臂酸痛麻木。
手臂伸展运动可以促进手臂脂肪燃烧,收紧松弛的手臂脂肪,使手臂线条更加光滑。
瑜伽练习也是一种瘦手臂的方法。双手向上移动的动作来自瑜伽练习。熟悉瑜伽的人一定知道这个动作,这也是一个非常常见的动作。
双手合十,慢慢向上举过头顶。注意手臂靠近耳朵两侧,尽量向上举。抬起一条腿,将脚底贴在另一条腿的膝盖上,保持身体平衡,呼吸顺畅,保持这个姿势一段时间。直到手臂酸了,不能再坚持,这个动作不仅可以锻炼手臂线条,还可以锻炼腿部。
先坐在地上,双腿向前伸直,然后把手掌放在地上,慢慢支撑身体,然后慢慢放下。
这也是瑜伽中的一个动作,有点难,会觉得有点累。大多数人可以尽去做。如果做不到,不要太勉强,以免受伤。
俯卧撑也很熟悉。它不仅能减少手臂的脂肪,还能促进全身脂肪的燃烧,收紧肌肉。女孩应该根据自己的能力做俯卧撑。不要太不情愿。一般来说,他们可以做5~10个,不要做太多,否则他们的手臂会很强壮。
只要是减肥,就一定要调整饮食,瘦胳膊也一样。多吃蔬菜水果,吃苹果、黄瓜、胡萝卜、西红柿、橘子、梨、柚子等有助于排毒的食物。这些都是很好的减肥食品。
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