快速瘦肚子的方法三天见效运动 瘦肚子和腰的方法介绍

研究发现，跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动，尤其是拉丁舞和腹部舞。跳舞更适合局部减肥运动。经常运动腰腹部的拉丁舞和腹部舞可以有效加速腹部和腰部脂肪的燃烧，是减肥的理想方法。

乌龙茶含有咖啡因和茶碱，是最好的减肥饮料之一，两餐之间喝一杯500毫升乌龙茶，能有效解毒脂肪，燃烧热量，防止腰部脂肪堆积，有效加速腰部脂肪的燃烧。

始终保持腹部收缩

始终保持腹部收集动作可以帮助你加速腹部脂肪的燃烧，非常有效的瘦腰瘦肚子，这是许多时尚瘦身人士推荐的方法，当你走路，等公共汽车，总是保持腹部收集动作，可以帮助你快速腹部收集，锻炼腰部和腹部线。

晚饭后半小时，让全身靠近墙，夹臀部，让臀部背部、腿、腰、头、颈部尽可能靠近墙，可以夹纸，纸不掉下来，坚持15分钟，这种方法不仅可以瘦腰瘦肚子，还可以瘦脸。

多吃水果和蔬菜可以帮助身体产生饱腹感，水果和蔬菜中的膳食纤维可以有效消除便秘问题，便秘是胃故障的原始香味之一，通常多吃水果和蔬菜，高纤维食物可以稳定血糖，增加饱腹感，减少食物量，腹部脂肪会减少。

胃肠功能障碍会导致体内水分无法代谢，直接导致体内多余水分堆积按摩。按摩中湾穴和水穴可有效解决疲劳性胃肠道障碍，改善脂肪代谢。