芒果,是一种常见的水果,气味芬芳,很是美味,很多人会购买一些芒果食用,就是不知道芒果可以多吃吗?
芒果可以多吃吗
芒果不建议多吃。
1、芒果性味偏凉,吃多了可能加重体内寒气,尤其是一些肠胃功能较差的人群,食用之后还可能出现肠胃不适,若是长期大量食用芒果,还可能影响自身的体质状况,变成寒性体质。
2、另外,虽然芒果营养美味,但是其中含有大量的纤维素及果胶,食用后饱腹感较强,不容易被肠胃消化,有可引起肠胃不适,因此芒果不建议多吃。
芒果多吃会怎么样
1、过敏
芒果中含有一些漆酚、漆酶、儿茶酚等易致敏成分,属于一种易过敏水果,适量食用不会引起不适,但若是大量食用,可能会出现皮肤红肿、头晕等过敏情况,因此吃多了芒果有可能引起过敏情况。
2、发胖
芒果中含有丰富的碳水化合物,热量不低,吃多了会导致糖分摄入过多,机体短时间内无法完全吸收代谢,逐渐堆积在体内,进而转化成脂肪,若是长期过多食用,很容易引起身体发胖。
3、肚子胀
芒果中含有不少果胶及膳食纤维,食用很容易产生饱腹感,如果在饭前,一时食用过多,容易影响正餐的摄入情况,并且还会加重肠胃的负担,出现肠胃不适等情况。
4、腹痛、腹泻
芒果性凉,吃多了会产生较大的寒气,加重肠胃的滑利作用,若是一些肠胃不好的人食用,还可能出现腹痛、腹泻等不适情况,另外,长期食用还会影响自身的体质情况,造成身体畏寒,容易感冒。
5、湿热上火
芒果中糖分含量不低,吃多了会加重脾胃的滋腻程度,加重脾胃的时期,出现湿热上火的情况,影响运化水湿的功能,湿热之气蓄积,导致上火的情况出现。
芒果吃多了怎么办
1、服用抗过敏药
建议:抹一些止痒的药膏,或者在开云电子平台的指导下食用一些抗组胺的药物,有利于缓解过敏引起的不适症状。
2、增加运动
若是担心吃多了芒果引起发胖,可以减少当日对糖分摄入量,或者增加运动来消耗过多的热量,预防堆积脂肪出现肥胖。
3、吃促消化食物
一时吃多了芒果,出现肚子胀等消化不良等不适反应,可以服用一些具有促消化作用的药物,帮助消化和缓解不适。
4、吃止泻药物
如果是吃多了芒果出现腹泻的情况,可以食用一些具有止泻的药物,常见的如蒙脱石散等,具有很好的缓解不适的作用。
5、喝一些凉茶
若是过多食用芒果,出现湿热上火的情况,可以饮用一些夏桑菊、胖大海等凉茶,但是注意凉茶中不要加糖,具有缓解脾胃湿热的作用。
芒果一天最多能吃几个
小芒果:2-3个。
大芒果:1个。
供上所述,芒果吃多了会影响身体的健康,因此建议,平常生活中适量食用比较好,以免摄入过多,而由于芒果品种多样,大小不一,对于一些小芒果,每天最好不要超过4个,而若是青芒等大芒果,最多一个为宜。以免加重脾胃的寒凉之气,引起脾胃不适。
吃芒果的注意事项
1、不宜空腹食用
芒果中含有丰富的果酸、果糖,空腹食用会增加胃酸的分泌,而且芒果属于寒凉性的水果,空腹食用易刺激肠胃,引起肠胃的不适。
2、胃溃疡者少吃
吃多了芒果会促使胃酸大量分泌,因此不建议胃溃疡者过多食用,避免胃酸过多刺激溃疡点,加重胃溃疡症状,出现胃部不适的情况。
3、糖尿病人群少吃
芒果中的碳水化合物含量不低,若是糖尿病患者食用过多,容易引起体内血糖升高,致使出现高血糖,影响糖尿病患者的身体健康,因此最好少量食用或者不吃为宜。
4、过敏者不宜食用
芒果中含有一些致敏成分,对于易过敏体质的人群而言,大量食用这两种水果容易促使身体过敏。
5、经期女生不宜食用
一般情况下,月经期间的女性,体寒较重,会出现手脚冰凉、痛经等不适情况,若是还吃多了芒果,会加重体内寒气,还可能阻碍经血流出,加重痛经的情况。
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