孕晚期饮食建议 妊娠晚期的膳食原则

在妊娠晚期，应特别注意增加蛋白质的摄入量。除了确保每天摄入足够的家禽、鱼、鸡蛋、牛奶和其他动物蛋白质外，还应适当添加一些豆类蛋白质。确保每天摄入动植物蛋白，为胎儿的生长发育提供足够的营养。

妊娠晚期，胎儿骨骼发育达到胎儿高峰。为了满足胎儿对钙的需求，孕妇应增加钙的摄入量，及时补充足够的钙。选择海带、海藻、虾、虾皮等高钙食物。

在妊娠晚期，我们应该多吃富含植物的食物，如花生、芝麻和核桃，因为植物油不仅富含必需脂肪酸，还能提供丰富的维生素E，在此期间适当增加一些植物油的摄入量，可以有效避免母亲胎儿肌肉萎缩和发育异常。

在妊娠后期，胎儿和母亲的基本代谢率非常高，加上水胎儿的快速生长发育，所以这一时期对铁的需求特别高，孕妇除了需要额外的铁补充剂外，还需要适当地吃一些动物肝脏，因为动物肝脏含有血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12.维生素A等物质可以为胎儿和母亲补充足够的铁，这是一种理想的铁食品。

妊娠晚期，痰胎儿生长，子宫对胃的压子宫对胃的压迫越来越大。此时，许多孕妇的食欲往往很差。然而，由于她们对营养的巨大需求，为了更好地适应这一时期的营养需求，她们应该少吃多餐来补充营养。

孕晚期孕妇的食物摄入量往往会减少，经常吃一点就会有饱腹感。所以在食物的选择上，要选择热量低但营养价值高的食物，少吃蜂蜜、白糖、土豆等简单提供热量的食物，多吃动物性食物。