电脑族如何保护眼睛 保护眼睛的几个小方法

眨眼可促进泪液分泌，缓解眼睛干燥等不适症状，多眨眼有利于电脑家庭保护眼睛。

放松时睁开眼睛，不要落在任何目标上，然后闭上眼睛，保持2-3秒，突然睁开眼睛，保持2-3秒，然后眼睛向上、向下、左、右旋转。

望远运动可以放松眼睛，缓解视力疲劳。电脑家庭应该每1小时休息15分钟。

1.看绿色。多看绿色对眼睛有好处，可以放松视觉神经，缓解眼睛疲劳。

2.看移动物体。看鸟、风筝等移动物体，锻炼眼肌，促进眼部血液循环，消除眼部疲劳。

电脑家庭经常喝护眼茶，有利于保护眼睛。菊花平肝明目；枸杞明目，益肝肾；决明子清热明目，镇肝气，益筋骨；绿茶抗氧化性强，防辐射。用菊花和枸杞、菊花、枸杞、决明子泡茶有很好的护眼效果。

电脑家庭使用电脑时，最好调整屏幕的亮度和对比度，以免让人眼花缭乱。可以设置颜色柔和的护眼壁纸，以绿色或远景图为宜。

桌椅摆放错误，阳光容易反射到电脑屏幕上形成镜面反射，从而刺激眼睛。桌椅的位置可以调整，以确保适当的光照。座椅的高度和距离也可以调整，以使眼睛舒适。

电脑家庭在休闲时打乒乓球或羽毛球，对眼睛有很好的保健作用。当眼睛盯着球穿梭时，睫状肌可以不断放松和收缩，促进睫状肌的血液循环，移动眼外肌，加强眼组织的血液循环，提高视力敏锐度，有效消除眼疲劳。