减肥期间如何饮食 吃太咸会发胖吗

长期吃太咸的食物可能会导致肥胖。咸食中钠含量较高。如果长期吃太咸，可能会导致水肿甚至肥胖。

每天吃咸的食物会导致钠摄入过多，阻碍钾的吸收，减缓血液循环，阻碍身体细胞代谢，排出体内代谢废物和毒素，导致脂肪堆积，体内水分滞留，最终导致肥胖。

研究表明，高盐饮食可以促进胰岛素的分泌，胰岛素的过度分泌可能会导致身体认为糖储备不足，并继续储备糖，这些多余的糖可能会转化为脂肪在体内积累。

吃了咸的食物后，很容易让人口渴，很多人会选择碳酸饮料，碳酸饮料一般含有约10%的糖，热量相对较高，从而增加发胖的概率，这也是吃太咸导致发胖的原因。

1.如果你不想因为吃得太咸而发胖，最好把平时的饮食放在清淡的物之前，你可以注意解释钠的含量。

2.吃咸后，不要选择喝碳酸饮料、水或柠檬水，以免因喝太多高糖饮料而发胖。

多吃蔬菜和水果，有助于减少饮食过咸导致发胖的几率。

无论是什么盐，无论是晚餐还是零食，都不要吃太多的盐，每天的盐摄入量不应超过6g，钠摄入量不得超过2400毫克。