苹果和香蕉哪个减肥效果好 苹果的减肥效果更好

吃苹果减肥的原则

苹果中的果胶和单宁酸能刺激肠壁蠕动，促进肠道毒素和废物的排泄。粗纤维能软化粪便，减少体内粪便。饭前1小时吃苹果也能增强饱腹感，减少食物摄入。

香蕉含有大量的膳食纤维，可以滋润肠道和排便，防止便秘。香蕉富含酶，还能减少脂肪堆积，促进脂质代谢。每天早晚吃香蕉对减肥很有帮助。

结论：苹果减肥效果更好。

香蕉和苹果是常用的减肥水果，但相比之下，苹果的热量更低，从这个角度来看，吃苹果更减肥。

苹果：52卡/100克，碳水化合物13.5克。

香蕉：91卡/100克，碳水化合物22.0克

在进行吃香蕉减肥，或者吃苹果减肥的时候，也要适当的控制一下进食量，因为水果虽然热量不高，但是糖分较高，吃太多，糖分吸收不了会转化为脂肪的。

推荐:吃苹果减肥时，每天吃6-8个；吃香蕉减肥时，每天吃6-7个。饿了可以吃，三餐可以吃。

如果你想达到快速减肥的效果，你可以试着每天吃6-8个，连续2-3天只吃苹果来减肥。这种减肥方法很快，但很容易反弹，适合急需减肥的人。

如果你想健康安全地吃苹果来减肥，你可以每天晚餐只吃一个苹果，早餐，午餐正常饮食，所以减肥速度相对较慢，通常坚持一个月可以减掉3-5金，但对健康的危害很小，可以长期进行。