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苹果和香蕉哪个减肥效果好 苹果的减肥效果更好

发布时间:2023-01-03 09:12 相关企业:博禾医药

吃苹果减肥的原则

苹果中的果胶和单宁酸能刺激肠壁蠕动,促进肠道毒素和废物的排泄。粗纤维能软化粪便,减少体内粪便。饭前1小时吃苹果也能增强饱腹感,减少食物摄入。

香蕉含有大量的膳食纤维,可以滋润肠道和排便,防止便秘。香蕉富含酶,还能减少脂肪堆积,促进脂质代谢。每天早晚吃香蕉对减肥很有帮助。

结论:苹果减肥效果更好。

香蕉和苹果是常用的减肥水果,但相比之下,苹果的热量更低,从这个角度来看,吃苹果更减肥。

苹果:52卡/100克,碳水化合物13.5克。

香蕉:91卡/100克,碳水化合物22.0克

在进行吃香蕉减肥,或者吃苹果减肥的时候,也要适当的控制一下进食量,因为水果虽然热量不高,但是糖分较高,吃太多,糖分吸收不了会转化为脂肪的。

推荐:吃苹果减肥时,每天吃6-8个;吃香蕉减肥时,每天吃6-7个。饿了可以吃,三餐可以吃。

如果你想达到快速减肥的效果,你可以试着每天吃6-8个,连续2-3天只吃苹果来减肥。这种减肥方法很快,但很容易反弹,适合急需减肥的人。

如果你想健康安全地吃苹果来减肥,你可以每天晚餐只吃一个苹果,早餐,午餐正常饮食,所以减肥速度相对较慢,通常坚持一个月可以减掉3-5金,但对健康的危害很小,可以长期进行。

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