双腿张开,与肩同宽,屈膝,保持自然呼吸。
吸气,臀部向上抬起,双手合掌伸直放在背后的地面上。
呼气,抬起右腿,将右脚尖指向左膝,保持臀部向上。自然呼吸,保持10秒左右。
右脚向上抬起伸展。眼睛朝右脚尖看,保持姿势10秒左右。换脚练习。
这种动作能有效刺激女性性器官,改善女性激素分泌,保持年轻。
双腿并拢站立,双手自然下垂,放在身体两侧,保持自然呼吸。
吸气,向前弯腰,双手抱住小腿,保持5秒左右。
呼气,扭腰,保持5秒左右。每次左右扭腰一次。
身体慢慢恢复到站立姿势。保持自然呼吸。
这个动作能够帮助消除紧张情绪,使卵巢的激素分泌节奏正常,以此达到卵巢保养的目的。
跪下,双手稍微过肩。将脚趾向内,手掌抬起膝盖。保持呼吸均匀。
右脚前跨,左膝触地,吸气后仰,指尖留在地上。不断伸展颈部,肩膀向后移动,胸部向前推。
呼气,放下手掌,把胸部带到大腿,保持动作后换脚,注意放松臀部和大腿。保持呼吸。
通过不断按摩卵巢,可以有效延伸按摩卵巢部位,达到保养卵巢的目的。
女性卵巢保养不容忽视。瑜伽可以从内到外有效保养卵巢。但需要注意的是,瑜伽应该在保证身体舒适的前提下进行,不能强迫自己进行困难的动作。
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