春困秋乏吃什么能改善 春困秋乏吃什么食物好

水是生命之源。当身体缺水时，第一个信号是疲劳。只有补充足够的水分，人们才能滋润皮肤，振奋精神。

在一些特定的时间补水会收获意想不到的惊喜，比如早上起床喝一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还能促进我们身体的新陈代谢，促进排便，避免便秘。

如果你不习惯喝开水，不要放一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰等来调味，这是一杯美容效果的提神水。

秋季疲劳与体液酸有关。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳产生的酸，消除疲劳。碱性食物包括苹果、西瓜、海带、新鲜蔬菜、蘑菇、豆类、菜籽油、牛奶等。

碱性食物在人体消化代谢后会释放镁、钾、钙等金属阳离子，因此被称为碱性食物。

维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快处理人体积累的代谢物。秋天，水果和蔬菜非常丰富，如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，可以帮助克服疲劳。

咖啡因可以增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，刺激神经系统，抵抗疲劳。含咖啡因的食物包括茶、咖啡和巧克力。

我们常说的疲劳通常是指大脑疲劳，所以此时最好吃一些碳水化合物来达到清爽的效果。因为碳水化合物是大脑能量的来源，你可以吃更多的红薯、燕麦片和其他食物，除了抗疲劳，但也可以稳定情绪，但也有利于睡眠。