吃什么食物能美白和抗衰老 美白和抗衰老慎食哪几种食物

随着年轻增长，以及长期不良生活方式的影响，会使皮肤变得暗沉、老化。目前可通过饮食调整以改善肤色、延缓衰老，建议多吃高维生素、高膳食纤维、低蛋白的食物，少吃高脂肪、高刺激性的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食

红萝卜、豌豆苗、西兰花、生菜

慎食食物

蔬菜肉蛋奶主食坚果

青蒜、洋姜、干苔菜、小红辣椒

更多建议

为了改善肤色、延缓衰老，除上述饮食调理外，还应注意皮肤护理、调整生活方式。具体如下：

1、避免日晒，外出时可使用遮阳伞或遮阳帽。

2、坚持锻炼身体，保持合理体重。

3、注意清洁皮肤，并做好皮肤的保湿工作，避免皮肤干燥。

4、避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

5、戒烟酒。