苦瓜能减肥吗 苦瓜减肥会不会反弹

平时多吃苦瓜减肥慢，不反弹。三天苦瓜减肥快，反弹快！

只是提高了苦瓜在饮食中的比例，没有节食，三餐正常吃。虽然减肥慢，但不会反弹。

苦瓜减肥三天，就像其他单一饮食一样，虽然效果很快，但减少的是水，恢复饮食后，身体迅速补充水，会反弹。

为了不反弹，吃了三天苦瓜减肥后要特别注意复食+严格遵守以下原则：

苦瓜减肥三天后，不能立即正常进食。要先吃先吃后固体食物，先少吃，再正常吃，让身体和胃有一个适应过程，防止身体反射吸收更多的脂肪储存能量。

肉，尤其是红肉，热量高，饱腹感不强。吃得太多是最容易储存脂肪的。3-4天内不要吃红肉。膳食多为果蔬、粗粮等，纤维素丰富，热量低。

推荐果蔬：苹果、番茄、黄瓜、燕麦片、火龙果、绿叶蔬菜等。

下午4点是新陈代谢最旺盛的时候。如果你在这个时候锻炼，你可以加倍促进脂肪燃烧。因此，每天3-5点之间，你应该空出1小时进行有氧运动，以帮助身体消耗脂肪。

苦瓜减肥法结束后，不要与苦瓜绝缘，苦瓜是一种健康的减肥食品，通常多吃也有助于减肥。但通常没有必要吃苦瓜，你可以尝试以下苦瓜减肥餐。

绿苦瓜汤

材料:苦瓜150克，黄瓜1根，茶荷半，梅干2根，汤2碗，盐1/4勺，藕粉1勺，酱油半勺，胡椒粉适量。

方法：

加热汤，加入盐、胡椒粉和酱油。

2.在藕粉中加入清水搅拌均匀。

3.将苦瓜和黄瓜洗净，切成小块。不要去除黄瓜和苦瓜的果肉。切好后，倒入榨汁机中榨汁，过滤掉残渣，倒入汤中，煮一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茶荷。