月经期减肥一周瘦15斤方法 月经期的减肥食谱

月经期间，由于身体的特殊性，女性不能做大量的运动来减肥，这很容易导致月经不规律，对身体造成伤害。因此，如果他们想每周减掉15公斤，最重要的是掌握饮食。

周一

早餐：一杯乌龙茶，一个猕猴桃。

午餐:烧竹笋，凉拌西兰花，一个水煮蛋。

晚餐：一小碗绿豆粥、胡萝卜、生黄瓜。

周二

早餐：1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄。

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、水煮蛋、蔬菜沙拉。

晚餐：一小碗绿豆粥，一个馒头，生茄泥，一个生黄瓜。

周一

早餐：咖啡，苹果

午餐:一小碗米饭，炒土豆青椒丝，一根生黄瓜，紫菜汤

晚餐：煮虾、煮豆腐、冷洋葱、芹菜

周四

早餐：咖啡，苹果。

午餐：一小碗米饭，素炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉芹菜。

周五

早餐：一小碗米粥，一片全麦面包，一个橙子

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿。

晚餐：一小碗玉米粥，一个馒头，烤芦笋，一个生黄瓜。

周六

早餐：1小碗麦片粥、橙子。

午餐：一个煮鸡蛋，烧海鱼，蘑菇炒蔬菜。

晚餐：一小碗白薯粥、凉菠菜、蛋糕。

周日

早餐：绿茶，苹果。

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（一）、番茄汤。

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一)、生黄瓜(一)。

番茄大蒜汤

先把西红柿和大蒜洗净，然后把大蒜和西红柿加入锅里煮一个小时。这种食物只需要在月经开始前四天喝这种汤，不吃其他食物，以有效地帮助每周减掉15公斤。

苹果牛奶

第一天:全天只能吃苹果，苹果的数量控制在5-6个。

第二天：全天喝酸奶或牛奶。

三、四、五天：正常饮食。

第六、七天:第六天吃苹果，骑七天喝牛奶。

黑巧克力减肥

在这七天里，除了早餐，不要在其他时间吃乳制品和水果，而是用黑巧克力代替。你可以试着在4天内不吃午餐，用黑巧克力代替。如果你下午感到饿，你可以吃巧克力。需要注意的是，每天吃巧克力的量应该是50g不要吃太多，以免热量过高。

麻油炒猪肝

经期食用麻油炒猪肝，有利于废血排出，增强水分代谢能量，避免经期水分过多囤积。

鲜蔬高纤浓汤

鲜蔬菜高纤维汤是将鸡洗净去皮放入锅中，然后加入适量的高丽菜、大白菜、红萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇、西红柿、蛤蜊，慢火煮1小时。煮熟后分为七等分。月经期间，每天吃一次，而不是主食。一周瘦15斤并不难。

炖鲜奶的木瓜红枣

红枣洗净，去皮切成块，先在锅里放少量水，加入冰糖煮至融化。然后把冰糖水和鲜奶倒进红枣和木瓜里。放入蒸锅中，用水炖40分钟。本周喝一些木瓜红枣炖鲜奶有很好的减肥效果。

女生不应该节食减肥，以便在月经期间每周减掉15斤，这对身体有很大的伤害。要注意合理均衡的饮食，可以帮助更好的达到减掉15斤的目的。而且月经减肥虽然不能剧烈运动，但还是可以做一些柔软的运动，比如散步、简单的瑜伽动作、简化太极等。，这也有助于减肥。