奇亚籽可以减肥吗 奇亚籽怎样吃能减肥
发布时间：2022-12-19 05:55
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奇亚籽能减肥。
奇亚籽本身的热量含量不高，1000g奇亚籽含有486卡路里的能量，是一种能量很高的食物，即使通常在水中食用不到2卡路里g，但能量超过70卡路里，但种子浸泡后会沉淀大量胶体，抑制能量释放，吃不会引起肥胖，但会减少其他食物的摄入，发挥减肥的作用。
奇亚籽含有1000多种膳食纤维g奇亚籽含有37种膳食纤维.5g以上是典型的高纤维食品。食用后会吸收大量水分，减少其他食物的摄入，刺激胃肠蠕动，加速粪便排出，减少食物中糖和脂肪的吸收，减肥。
配料：奇亚籽2g，适量山楂、荷叶、开水。
做法:用清水将奇亚籽洗净沥干，放在杯底，加入适量的山楂和荷叶，用沸水浸泡5~10分钟，茶上色后即可饮用。
1.奇亚籽含有大量脂肪，多为不饱和脂肪酸，对身体非常有益，但不易消化吸收。因此，奇亚籽最好粉碎成粉末。
2.奇亚籽是一种外来物种，在中国没有种植历史，对当地植物构成严重威胁。因此，购买奇亚籽后，应在干锅中烘烤，以避免物种入侵。
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