推荐5种食物让你拥有好睡眠 这个药膳调理失眠疗效佳

专家指出，许多朋友通过药物控制失眠，但药物不能解决根本问题，最好通过日常饮食来改善。

推荐五种食物，让你睡个好觉

桂圆

龙眼又甜又温，无毒。专家表示，龙眼肉能滋补心脾、养血安神、治疗失眠、健忘、神经震弱等。龙眼肉是治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。

核桃

核桃也是一种滋养强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃核桃仁，有利于睡眠。

牛奶

牛奶含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。每天睡觉前喝一杯牛奶，色氨酸足以安眠。喝牛奶的温饱也增加了催眠的效果。

茶疗

人们常说喝茶醒脑，但我不知道喝茶也能促进睡眠。茶疗比药物好。茶疗可以更好地帮助你进入深度睡眠，睡个好觉。

莲子

专家说，莲子有养心安神的作用。尤其是心烦梦多、失眠多的人，每天晚上睡前可以用莲子心加盐前服用。

四药膳失眠疗效好

一、莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。

莲子味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能滋养心、肾、脾、涩肠；百合味甘、微苦、平、入心、肺经，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克，加水煮汤。

二、柏子仁炖猪心

功效：养心、安神、补血、润肠。适应症：心悸、心悸、失眠、肠燥便秘等。

柏子仁味甘、辛、平，宁心安神，润肠通便，止汗；猪心味甘、咸、平，入心经，补血养心。用适量的柏子仁放入猪心中，加水炖熟。

三、合欢花蒸猪肝

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

适应症：失眠、胁痛等。

合欢花味甘平，入心、肝脾经，能舒郁、理气、安神、活络:猪肝味甘、苦、温，入肝经，能补肝、养血、明目。每次用合欢花(干品)10克，加少许水，浸泡4~6小时，猪肝切片100~150克，放在同一个盘子里，加少许盐调味，隔水蒸熟，吃猪肝。