如果熬夜了怎么补救 熬夜后该怎么排毒

皮肤是人体最大的排毒器官。出汗排毒是通过各种简单的方法加强汗液分泌，促进肺活量和汗腺系统的功能，使体内血液随汗液渗出而排出体外。

最好的出汗方法是锻炼，坚持30分钟的锻炼，可以达到解毒皮肤的效果。

除了锻炼，你还可以通过洗桑拿或热水澡来加速新陈代谢，从而达到解毒的目的。蒸桑拿时注意喝水，可以帮助加速解毒，洗后喝一杯水，同时排出剩余的毒素。

按摩时，皮下多余的脂肪被调动，器官得到滋养和刺激，整个身体光滑，操作平衡，毒素自然会从体内排出。适当按摩腹部，可促进体内新陈代谢，减少血液停滞，增强消化排泄功能，确保大便光滑，有利于解毒。

具体按摩方法：将右手掌贴在肚脐上，然后将左手掌折叠在右手背上，顺时针按摩120次，然后逐渐按摩整个腹部，然后逐渐缩小按摩范围，回到肚脐，反复按摩3次，然后逆时针按摩120次。

需要注意的是，按摩时需要排空液，太饿，太饱不适合按摩。

肝脏是人体最重要的解毒器官，经常熬夜容易对肝脏造成负担，一旦肝脏问题，体内废物，毒素难以排出，此时不妨喝一些普洱茶帮助解毒，普洱茶冷，也能消除火，茶多酚收敛良好，熬夜喝普洱茶可以帮助肝脏减轻负担，具有明显的解毒效果。

洋葱富含硫，能很好地与蛋白质结合，有利于肝脏排毒，吃洋葱能促进胃肠蠕动，有助于排便。

熬夜时，将洋葱、花椰菜、胡萝卜、芹菜等高纤维蔬菜煮成宵夜，可以很好地分解体内多余的废物和毒素。

牛蒡具有促进血液循环和新陈代谢的作用。此外，牛蒡富含膳食纤维。熬夜时，用牛蒡泡茶对调节肠道功能、排毒、消除便秘有很好的效果。

柠檬、橙子、葡萄、苹果、杨桃等水果适合熬夜解毒，虽然这些是酸水果，但在体内代谢过程中，会变成碱性，可溶解细胞中积累的毒素，通过排泄系统排出体外。

莲藕具有良好的利尿作用，能促进体内废物和毒素的快速排出，起到净化血液的作用。

莲藕可以用来做饭，也可以生吃，也可以榨莲藕汁，加入适量蜂蜜直接饮用，或者将莲藕煮开，加入一点白糖，趁热吃。