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孕妇能吃螃蟹吗 孕妇饮食需要注意什么

发布时间:2022-11-16 14:05 相关企业:博禾医药

孕妇能适量吃一些螃蟹。

现代营养学认为,螃蟹可食用的部分含有较为丰富的蛋白质、维生素B2、磷、锌、硒等营养成分,可帮助补充孕期所需的营养,有利于胎儿的生长发育。

但要注意,由于蟹黄蟹膏部位脂肪含量很高,过量摄入还可能会增加肝脏、肾脏代谢负担。此外,螃蟹容易被病菌或寄生虫污染,如果没有处理加工到位,可能会引起腹泻、呕吐等不适。因此,孕妇应避免过量食用螃蟹。

同时,还要注意饮食卫生安全,食用时一定要煮熟煮透,建议选择清蒸、炖汤等烹饪方式,避免油炸等。另外,如果在怀孕前没有吃过螃蟹,一般也不建议在孕期食用,以免过敏。

螃蟹(煮)营养成分(每100g含量)

能量

128(千卡)

蛋白质

19.3(克)

核黄素

0.86(毫克)

17(微克)

343(毫克)

4.33(毫克)

宜食食物

孕妇的饮食宜清淡、富有营养、易消化,可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物,还需保证足够的能量供应。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

卷心菜、大白菜、菠菜、油菜、西红柿、丝瓜、西兰花

慎食食物

孕妇应限制摄入过于油腻的食物,特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物,还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。

主食饮料类油炸食物腌制食物

油条、油饼、油面筋、方便面

更多建议

孕妇除饮食外,还应做好日常管理,以促进胎儿的生长发育。

1、适当进行运动,但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。

2、保持作息规律,避免熬夜和过于疲劳。

3、戒烟,并避免吸入二手烟。

4、保持乐观的心情,避免抑郁、烦躁等不良情绪。

5、根据天气增添衣物,防寒保暖,预防感冒

6、定期进行产检,以便及早发现问题、及时进行干预。

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