过午不食十天能减肥吗 过午不食能让你健康减肥吗

我说：长话短说，如果你根据现在的生活习惯，简单地从餐单上擦掉晚餐，下午5点以后什么都不吃，只有一种可能性：你的身体会越来越差。当然，你可能很瘦，但你会抑郁，身体健康，抵抗力低，脸会变得暗淡。

说到这里，其中一位女士点了点头：这是我想问的问题。我已经尝试了两个多月了，但正如你所说，瘦是瘦，但身体状况不如以前好，脸特别黄。一开始，我晚上很饿。我太饿了，睡不着觉。我看到任何食物都很热情。最烦人的食物感到诱惑。克制它真的很痛苦。我的家人建议我尽快放弃，说不要饿，伤害我的活力。

我说：是的。晚餐是大多数中国人一天中最重要的一餐，因为早餐的质量往往很低，午餐在食堂或快餐店，晚餐是全家聚会，吃更盛大，营养摄入最多。现在你突然把它全部取消，身体的营养供应会下降40%左右，它怎么能承受呢？没有足够的营养，你的体能、精力和抵抗力有什么支撑？如何保养你的皮肤和血液？

她迷茫地问：可是，据说家人晚上不吃饭，一天只吃两顿饭，怎么会没有这样的问题呢？

我回答说：如果你出家修道念佛，也许你可以试试。因为和尚注重清晰的心态，无忧无虑，没有情感纠缠，没有精神压力，没有工作任务，经常闭上眼睛冥想，当然可以减少能量和营养物质的消耗。但你有老有小，单位工作任务繁重，无尽的心，无尽的焦虑，怎么能与和尚相比呢？

若有所悟，她点点头：是的！生活太忙太累，一定要消耗营养。我真笨，怎么也没想到这个道理呢？

另一位女士问：根据你的说法，我们不能实施中午不吃的减肥方法吗？但我在网上看到，中午不吃也有很多成功的例子！我听说是脸，精力充沛，不是所有的营养都不好啊！

我笑着说:的确，过午不吃有两种操作方法:健康和不健康。关键是你可能做不到健康的方法。

她焦急地问：怎样才能健康过午不吃？我一定能做到！

我说：首先，你必须确保晚上9点睡觉。这是成功的关键。如果你此时不睡觉，饥饿会让你无法忍受。如果你的意志力不够强壮，你很可能会停止进食。此外，一杯水果或牛奶根本无法阻止饥饿。你会疯狂地想吃高糖、高油、高淀粉的东西。因此，最好正常吃晚饭。

另一位女士脸红了：让你说，我就是这样，试了几天真的不能成功，不得不放弃。

因此，9点前睡觉需要家人的良好配合。八个小时后，早上5点起床，喝点水吃个苹果，出去健身。一个小时后回来，6点开始认真做早餐。由于时间充裕，早餐有肉有素三道菜，就像别人的晚餐一样丰盛。7点叫醒全家享受皇家早餐，8点出去上班。中午正常吃午饭，下午5点前吃半斤水果喝半斤酸奶，晚上9点前不觉得饿。回家做家务，照顾孩子，9点和孩子上床休息。

这样的一天，营养并不比以前少。因为你省略了别人的早餐，下午加了水果和酸奶，基本上可以弥补不吃晚餐的营养损失。因为早睡早起，你会精力充沛。因为每天锻炼血液循环良好，你的皮肤光滑有光泽。因为早餐吃得好，因为晚上不油腻，你的营养平衡得到了改善，你的脸看起来红润。那怎么样？你想试试吗？

女士们脸上露出无限向往的表情，但最后都叹了口气:9点睡觉……臣妾真的做不到！算了，午饭后不吃饭就不提了。换其他减肥方法！