女人有小肚子怎么减掉 哪些食物可以减掉大肚腩

早上空腹喝一杯水可以帮助清除大便，促进身体排毒。当体内垃圾减少时，大肚子就会变平。此外，胃大的人也应该在饭前适当喝水或蔬菜汤，这可以缓解饥饿，避免吃太多胃。

注：饭后不要喝汤，半小时内不要喝水，否则会使胃变大，胃变大。

玉米粗纤维含量高，食用后能迅速产生饱腹感，减少食物摄入量，长期食用有助于减少肥胃，达到瘦胃的效果。高纤维素含量也能促进胃肠蠕动，加速消化速度。每天吃一块玉米，可以避免食物留在胃里，减少身体囤积脂肪。

苹果含有更多的单宁酸和水溶性植物纤维。饭后1小时吃苹果可以刺激胃分泌消化液，加速食物消化。饭前1小时吃可以增强饱腹感，避免饥饿感过强，暴饮暴食，对瘦胃有很好的效果。

酸奶可以调节肠道内的益生菌，激活胃的消化酶，促进胃肠蠕动，帮助消除胃上的脂肪。最好在饭后1小时喝酸奶。空腹饮酒对胃的刺激太大。饱腹饮酒会被食物阻塞，不能促进消化。

柠檬富含柠檬酸。泡在水里可以促进脂肪转化为能量，减少腹部脂肪的积累。早上空腹喝一杯柠檬水对促进肠道排毒和清理胃肠道垃圾最有效。

生菜富含膳食纤维和维生素C，能增强饱腹感，减少食物摄入量。生菜中含有生菜素和甘露醇，是降低胆固醇、排油消脂、利尿剂和促进血液循环的天然物质。