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吃茄子的好处和功效 吃茄子营养价值有哪些

发布时间:2022-11-11 14:39 相关企业:博禾医药

茄子为常见蔬菜,原产于亚洲热带地区,现我国各省均有种植。茄子营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种成分,具有补充营养、清热解暑等功效。

功效作用

茄子具有补充营养、清热解暑等功效。

补充营养:

茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分,可供人体补充营养。

清热解暑:

茄子属于寒凉性食物,夏天食用,有助于清热解暑。

营养价值

茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

适宜人群

大部分人群。

一般人群:

茄子是一种常见蔬菜,大多数人群都是可以食用茄子的。

禁忌人群

对茄子过敏者禁用。

对茄子过敏者:

对茄子过敏的人群是禁止食用茄子的,以免诱发过敏。

用量

根据个人食量而定,不宜暴饮暴食。

不宜同用

茄子是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。

食用方法

茄子是中国人常见的餐桌美食,有多种做法,例如红烧茄子、茄子炖土豆、蒜香茄子、家常烧茄子、炸茄子盒等。

红烧茄子:

茄子块放入油锅中,煎至两面金黄,将料汁中加入少量淀粉,拌匀,倒入茄子中,快速翻炒一下,出锅装盘即可。

茄子炖土豆:

将茄子和土豆放入锅中翻炒,倒入酱油,等到茄子变软时添水,水开后,加入调料,炖煮收汁,即可食用。

蒜香茄子:

将茄子用盐腌,锅中加入茄子、生抽、蚝油、蒜末炒出香味,翻炒均匀即可食用。

家常烧茄子:

将切好的茄子裹上淀粉炸熟,锅中加入淀粉、盐、鸡精、糖、酱油、青椒、茄子翻炒均匀,收汁后即可食用。

炸茄子盒:

茄子洗净,切薄片,将做好的猪肉馅夹在两片茄子中,挂上面糊,放入锅中炸好后即可食用。

温馨提示

茄子是一种常见蔬菜,营养丰富,在日常做茄子时经常会感觉茄子吸油较其他食物多,直接下锅翻炒茄子油不够可能会糊锅,但是茄子变软之后又会析出菜油,导致菜的口味变差。这是因为茄子的果肉是由海绵状薄壁组织所组成,这种组织的间隙形成了许多毛细管,直接下锅接触热油,茄子的果肉细胞会破裂,油会进入毛细管,但是随着茄子软烂变熟,组织结构的破坏,油又会析出。为了健康饮食和解决这一问题,一般可以先将茄子加盐揉搓,破坏果肉的海绵状组织,析出水分后,洗净食盐,挤干水分,下锅再炒就不会吸很多油了。

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