孕妇可以吃柿子吗 孕妇饮食需要注意什么

孕妇可以适量吃一些柿子。

孕妇饮食宜清淡、富有营养、易消化，通常应根据自身需要，适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应，从而利于胎儿的生长发育。而柿子中维生素C、胡萝卜素的含量较高，孕妇适量进食一些柿子，可帮助补充孕期所需的营养。

但是由于柿子中碳水化合物的含量较高，特别是果糖、葡萄糖、蔗糖等较为丰富。如果孕妇摄入过多，可能会使血糖升高，从而不利于健康。

柿子营养成分（每100g含量）

能量

74(千卡)

中

蛋白质

0.4(克)

低

碳水

18.5(克)

高

脂肪

0.1(克)

低

胡萝卜素

120(微克)

中

维生素C

30(毫克)

中

宜食食物

孕妇的饮食宜清淡、富有营养、易消化，通常应根据自身需要，适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

卷心菜、油菜、菠菜、大白菜、丝瓜、西兰花、西红柿

慎食食物

孕妇应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。

主食饮料类油炸食物腌制食物

油饼、油条、油面筋、方便面

更多建议

孕妇如果不注意营养，容易造成营养不足，甚至引起营养缺乏病；但如果过分进补，则可能使孕妇超重、胎儿生长过度，甚至造成妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大儿等孕期并发症。因此，孕妇应进行科学、合理的饮食。此外，孕妇还应注意生活管理，具体如下：

1、适当进行运动，比如散步、体操等，但不宜剧烈运动。

2、每天应该保持8到10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。

3、怀孕期间女性身体代谢会非常快，阴道分泌物增多，应注意勤洗澡、换洗内衣裤。

4、选择柔软、宽大的衣物，不宜进行束腰、穿紧身裤，更不宜穿高跟鞋。

5、远离辐射，避免长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。

6、遵照医嘱到医院进行产检，及时确认胎儿的发育情况。