哪些食物会让你越吃越清醒？一味中药熬粥喝既安神又助眠

良好的睡眠是良好生活质量的前提。一夜之间睡到黎明可以给人最大的满足感。但对一些人来说，这是一种奢望。有些人睡不好，有些人睡不好。他们总是在半夜醒来。简言之，没有一天他们睡得很好。失眠与饮食有关。有几种食物吃得越多，就越清醒。

哪些食物会越吃越清醒？

引起胀气的食物

晚餐时不要吃太多会引起肠胃胀气的食物，如碳酸饮料、辛辣食物、土豆食品、豆制品等。这些食物本身就是难以消化的食物，会引起消化道不适，进而影响夜间睡眠。

2.令人兴奋的食物

有很多令人兴奋的食物，吃或喝后，会越来越有活力。最典型的是咖啡和浓茶，它们含有茶碱、咖啡因和其他成分，可以提神醒脑。还有一种饮料不能在睡觉前喝，那就是奶茶，因为奶茶也含有很多咖啡因。

3.加工肉类食品

肉类食品的加工也会影响夜间睡眠，因为这些食物中含有大量的酪氨酸，它会使大脑产生多巴胺，并保持兴奋。如果大脑一直兴奋，就不容易入睡，时间长了就会失眠。

4.辛辣刺激性食物

有些食物味道很臭，属于辛辣刺激性食物，睡前要少吃。如果吃太多辛辣刺激性食物，睡前会有烧心的感觉，影响睡眠。

用什么中药煮粥会促进睡眠？

有一种盲目的中药，改善睡眠问题是很好的，这种中药是枣仁。枣仁味甜、酸、心、肝、胆经络，具有滋养肝脏、平静心灵、收集汗水的作用。对于那些无聊、不眠、恐慌的人来说，这是一种合适的中药。枣仁富含营养物质，以及大量的脂肪油、蛋白质和维生素。通常用枣仁煮粥，不仅能补充身体的营养，还能调节睡眠。

酸枣仁不仅可以促进睡眠，还可以促进睡眠。茯苓可以和酸枣仁一起泡在水里喝，调节失眠的效果加倍。茯苓有利于水分渗透，健脾养胃。最重要的是，它还具有养心安神的功效，可以改善失眠。每天用健康壶煮一壶酸枣仁茯苓茶。如果你坚持喝，你的睡眠质量会一天比一天好。