怎样才能拥有好睡眠？专治失眠的十大药材和3款药膳

随着社会生活压力的增加，许多上班族加班熬夜，心理负担增加，失眠成为睡眠质量下降的头号敌人。只有经历过的人才能理解晚上睡不着、熬夜的痛苦。从中医的角度来看，失眠多由脏腑失和、气血失调引起。除了减轻心理负担外，还可以适当使用一些中药来调节神经。让我们介绍一些适合失眠患者的中药，提醒专业开云电子平台诊断具体情况，不要自己服药，以免产生不必要的效果。

治疗失眠的十大药材

1、酸枣仁：

酸枣仁性平，味甘，可入心经、肝经。具有养心安神、阴敛汗的功效。适用于心肝阴血不足症状的失眠患者，如烦躁、惊悸、口渴、盗汗等。用酸枣仁治疗失眠的方法是:去酸枣仁15~30克，捣碎，煎后服用，晚上睡觉前服用。

2、柏子仁：

柏子仁性平甘，可入心经、肾经、大肠经。具有养心安神、润肠通便的功效。适用于头晕、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者。用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁5克，煎后服用，晚上睡觉前服用。

3、远志：

远志性微温，味道辛苦，可进入肺经络、心经络，具有平静心灵、痰开放的作用，适合健忘恐慌、恍惚、咳痰、乳糖肿胀疼痛、不安、多梦等症状的失眠患者。远志治疗失眠的方法是：取3克远志，煎后服用，晚上睡觉前服用。

4、合欢皮：

合欢皮性平，味甘，可入心经、肝经。具有安神解郁、活血消肿的功效。适用于抑郁、易怒、健忘等情绪抑郁症状的失眠患者。用合欢皮治疗失眠的方法是:去合欢皮10克，煎后服用，晚上睡觉前服用一次。

5、首乌藤：

首乌藤，又称夜交藤，是多年生草本植物何首乌藤，性平，味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适用于多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者。用首乌藤治疗失眠的方法是:取首乌藤9~15克，水煎后服用，晚上睡觉前服用。

6、百合：

百合有点冷，味道苦，可进入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效。适用于阴虚肺燥、心神失养的失眠患者，如长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、恍惚等。用百合治疗失眠的方法是:取15~20克百合，煎后服用，晚上睡觉前服用一次。

7、龙骨：

龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

8、琥珀：

琥珀是平的，甜的，可以进入心经、肝经、膀胱经，具有镇静神经、促进血液循环、消除血瘀的作用，适合心悸、心悸、多梦、肢体疼痛等充血干扰症状的失眠患者。用琥珀治疗失眠的方法是：去药1.5~3克，水煎后服用，晚上临睡前可服用一次。

9、珍珠母：

珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层。性寒咸，可入肝经心经。具有平肝潜阳、清肝明目的功效。适用于头晕、耳鸣心悸、眼睛干涩、视力昏迷、肋骨隐痛、口干咽干、心脏烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者。用珍珠母治疗失眠的方法是:去药15~25克，煎后服用，晚上睡觉前服用。

10、延胡索：

延胡索性温，味道辛苦，可进入肝经络、胃经络，具有促进血液循环、缓解疼痛和镇静的作用，适合胸部威胁上腹部疼痛、痛经或创伤肿胀疼痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药物具有良好的催眠效果，其催眠效果将随着力量的增加而增强。延胡索治疗失眠的方法是：延胡索1.5~3克，研制成细末后服用，晚上睡觉前可一次服用。

在当今社会，失眠已经成为许多人的共同问题。沈国的生活压力和不良习惯是导致失眠的重要因素。只有睡个好觉，我们才能获得健康。那么我们应该如何调节失眠呢？以下中医将介绍失眠药膳，让您找到长期失眠的良好睡眠。

三种专治失眠药膳

莲子百合瘦肉汤

莲子味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能滋养心、肾、脾、涩肠；百合味甘、微苦、平、入心、肺经，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

合欢花蒸猪肝

合欢花味甘平，入心、肝脾经，能舒郁、理气、安神、活络:猪肝味甘、苦、温，入肝经，能补肝、养血、明目。每次用合欢花(干品)10克，加少许水，浸泡4~6小时，猪肝切片100~150克，放在同一个盘子里，加少许盐调味，隔水蒸熟，吃猪肝。

甘草小麦红枣汤

甘草味甘、平，进入脾、肺经络，可缓解、润肺、解毒：小麦味甘、凉、心、脾、肾经络，能滋养心、肾、热、解渴：红枣味甘、温、脾、胃经络，能滋养脾、胃、气、调和卫生。每次使用10克甘草、30克小麦、5个红枣、两碗清水，煎至一碗，去汤。

经常失眠的人。日常饮食应以清淡营养为主，如百合、莲子、山药、粳米、糯米、薏米粥等。此外，应避免喝浓茶、咖啡等刺激中枢神经系统的饮料。

失眠者的精神调理也很重要。平日要注意保持豁达，避免烦恼和焦虑；还要注意工作和休息的结合，避免在办公桌前工作。如果你在电脑上工作时间太长，你可以站起来工作一两个小时左右。在生活中，我们应该控制性欲，保持心脏和肾脏。睡觉前最好不要吃东西。有些人有睡觉前喝牛奶的习惯。他们可以安排在睡觉前1小时喝牛奶，吃完后休息一下，消除分心，保持精神平静和舒适。