对于儿童来讲,宜吃高维生素C、高胡萝卜素、高膳食纤维、高矿物质的水果,比如香蕉、苹果、草莓、猕猴桃、橙子、火龙果等,有利于骨骼生长,促进长高。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
菠菜、胡萝卜、小油菜、干紫菜
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶水产坚果
茴香、韭菜、洋葱、青尖椒
更多建议
对于儿童来说,除严格遵循饮食禁忌外,还应从饮食习惯、生活习惯等方面进行全方位的管理,以保证小儿的正常生长发育,具体如下:
1、培养孩子养成良好的饮食习惯,按时吃饭,三餐规律,吃饭时不要看电视,不挑食,不偏食,注意细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,少吃甜食、零食,少喝碳酸饮料。
2、培养孩子良好的睡眠习惯,为孩子营造安静、舒适的居住环境,利于休息,早睡早起,保证充足睡眠,不要熬夜。
3、培养孩子良好的卫生习惯,早晚坚持刷牙,饭后漱口,勤洗澡、勤剪指甲。
4、鼓励孩子每天参加户外活动,每天户外活动宜在1小时左右。
5、注意天气变化,及时为孩子增添衣物,预防感冒。
6、注意观察孩子身高、体重、头围、胸围、腰围、骨骼等生长发育情况,定时到院体检。
7、避免给孩子私自盲目用药,如有不适应前往正规医院小儿科就诊。
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