脂肪肝的症状是什么？治脂肪肝只有这两秘诀

脂肪肝通常被称为财富kaiyun全站网页版登陆，脂肪肝的症状是什么？由于肝细胞脂肪堆积过多的病变，严重威胁中国人民的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。那么，如何治疗脂肪肝呢？

脂肪肝治疗-饮食治疗

饮食治疗是大多数脂肪肝患者的基本治疗方法，也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。众所周知，热能的来源是食物中的蛋白质、脂肪和糖，这与年龄、性别和工作类型有关。

高热量摄入会增加体重和脂肪合成，从而加速肝细胞脂肪的变性。尽量多吃单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等。)，尽量少吃饱和脂肪酸(如猪油、黄油、羊油、黄油、奶油等。)，并限制胆固醇的摄入，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。

在糖摄入方面，你应该吃一些低糖饮食，而不是富含单糖和双糖的食物，如高糖蛋糕、冰淇淋、干枣和糖果。脂肪肝患者还应坚决摆脱不良饮食习惯，每天定期进行三餐。

长期大量饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒。同时，过量摄入、零食、夜食、间食和过度追求高品位、高热量的调味品会导致体内脂肪过度积累，应尽量避免。不规律的饮食，如经常不吃早餐，或三餐饥饿会干扰身体的新陈代谢，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。

研究表明，在一天的能量摄入量相同的情况下，晚上吃得太多比定期吃三次更容易发胖。此外，吃得太快的人不容易感到饱腹感，容易因为能量摄入过多而促进肥胖。

脂肪治疗-运动治疗

运动类型：脂肪肝患者主要选择低强度动态运动，旨在锻炼全身体力和耐力，通常称为有氧运动，如慢跑、中速步行（115~125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、广播体操、跳绳、游泳等。这种运动对脂肪肝患者减肥、促进肝脏脂肪消退有很好的效果。

运动强度：脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和心率（脉搏）选择适当的运动量。运动时脉搏为100~160次/分钟（实际年龄为170），持续20或30分钟。运动后疲劳应在10或20分钟内消失。也有人认为，运动量的大小应该加快呼吸，稍微出汗后再锻炼一段时间。