仰卧起坐易犯的错误 仰卧起坐都有哪些误区

健身是一种体育项目，通过锻炼来改善协调，从而使身体强壮。但健身也需要注意合理性。这个网站将带你了解仰卧起坐的误解，我相信你会得到新的收获，如果你也进入这样的误解不会有利于健身，想要更好的效果，然后详细了解正确的实践，让你的健身用一半的努力得到两倍的结果。

仰卧起坐应尽量控制仰卧起坐的方向，不要偏离直线，减速，锻炼腹部肌肉的控制能力，最好感觉腹部肌肉的运动。

误区一：

很多人认为只要坚持仰卧起坐，就能达到减肥的目的。

纠错：仅仅依靠仰卧起坐只能达到局部健身效果，因为仰卧起坐直接针对腹部肌肉群，长期锻炼可能增强腹部肌肉力量，但身体其他部位，如大腿、臀部等锻炼较少。不可能通过一种运动来达到某个部位的减肥效果。

正确做法：将仰卧起坐与有氧运动有效结合，达到完美的减肥效果。

误区二：

仰卧起坐又快又猛，认为这是腹肌力量增强的表现。

纠错:其实这样做很容易拉伤腹肌。

正确的方法双手交叉抱在胸前，起坐时控制腹部力量。或者增加难度，把手放在脑后，尽量伸开肘部。

误区三：

仰卧起坐时，身体会不由自主地偏离某个方向。

纠错：这会使腹肌锻炼不均匀。

正确的方法：尽量控制仰卧起坐的方向，不要偏离直线，放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，最好腹部肌肉的运动。