孕妇可以吃山楂吗 孕妇饮食需要注意什么

孕妇可以适量吃一些山楂。

1、山楂富含维生素C、维生素E等多种维生素。孕妇适量进食一些山楂，可帮助补充孕期所需的营养，特别是维生素。

2、山楂味道酸甜，而且含有一定的膳食纤维等，特别是果胶。孕妇（特别是出现恶心、呕吐等妊娠反应者）适量进食一些山楂，可增进食欲，增加肠蠕动，预防便秘。

但是，山楂中含有比较丰富的糖类，如果孕妇过多食用，可能会影响牙齿健康。此外，有研究表明，山楂有轻微地促进子宫收缩的作用，存在先兆流产迹象的孕妇应谨慎进食。

大山楂营养成分（每100g含量）

能量

102(千卡)

中

碳水

25.1(克)

高

脂肪

0.6(克)

低

不溶性膳食纤维

3.1(克)

中

维生素E

7.32(毫克)

高

维生素C

53(毫克)

高

宜食食物

孕妇的饮食宜清淡、富有营养、易消化，通常应根据自身需要，适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

菠菜、油菜、西兰花、卷心菜、西红柿、鲜香菇、大白菜

慎食食物

孕妇应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。

主食饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物

油面筋、油条、油饼、炸糕

更多建议

孕妇除饮食调理外，还应注意生活管理，具体如下：

1、适当进行运动，比如散步、体操等，但不宜剧烈运动。

2、每天应该保持8到10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。

3、怀孕期间女性身体代谢会非常快，阴道分泌物增多，应注意勤洗澡、换洗内衣裤。

4、选择柔软、宽大的衣物，不宜进行束腰、穿紧身裤，更不宜穿高跟鞋。

5、远离辐射，避免长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。

6、遵照医嘱到医院进行产检，及时确认胎儿的发育情况。