骨质疏松的运动疗法 骨质疏松的运动及药物疗法

骨质疏松要取得预期疗效，除给予必要的营养、内分泌治疗外，必须加强运动。运动方式宜有一定量的支重性运动，如哑铃、拉力器等，使骨骼在负荷情况下多作运动，做到肌肉壮、骨量多。每日步行一万步，并有适度的体育活动，如羽毛球、乒乓球、迪斯科舞等。若能使运动强度达最大氧耗量的70％水平(50岁心率约达110一120次／分)，每日运动时间不少于30分钟，每周不少于3天，有助于骨量的维持和增加。

药物治疗方法，当然是指女性患者。目前推荐量为每日1一2毫克，连服4周，尔后停药1周，周而复始。影响雌激素广泛使用的主要原因是，长期使用宜诱发子宫内膜增生，进而引致子宫内膜癌。乳癌及血栓性静脉炎病人也禁忌雌激素。研究认为，雌激素并用黄体酮，可有效抑制子宫内膜增生，避免上述副作用。降钙素也颇受重视，有一定促进骨质形成作用。应用剂量为每周1次，每次10单位。若与钙剂、维生素D"三联并用"，骨质增加明显，缺点是费用昂贵。活性型维生素D3现已有市售，每日剂量0.5一1．0微克，长期使用可使骨折率显著下降。雄激素有促进蛋白质合成作用，但副作用明显，尤其是促进男性化，对中老年男性颇相得益彰。

骨质疏松重在预防，需要从营养、运动、药物多方面入手，才能取得较好效果。