高血压吃韭菜好吗 高血压宜食哪几类食物

一般情况下，高血压患者适量食用韭菜有一定的好处。

高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁等的食物，不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，还应尽量戒除烟酒癖好。

而韭菜是一种常见的绿色蔬菜，钠及碳水化合物含量、升糖指数较低，并且含有较为丰富的维生素A、胡萝卜素、叶酸等营养物质。如果高血压患者适量吃一些韭菜，可在保证体重合理的基础上，补充机体所需的维生素，且一般不引起血压波动。

韭菜营养成分（每100g含量）

钠

5.8(毫克)

低

碳水

4.5(克)

低

升糖指数

52

低

维生素A

133(微克)

中

胡萝卜素

1596(微克)

高

叶酸

61.2(微克)

中

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

西红柿、鲜黄瓜、南瓜、冬瓜、油菜、韭菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食类油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油

更多建议

高血压患者还应从生活方式、用药治疗等方面进行调理。具体如下：

1、保证睡眠充足，避免过度劳累。

2、保持健康体重，肥胖者可适当减肥。

3、适当进行体育锻炼，可通过慢跑、游泳、散步等方式活动，促进人体血液循环，并加强关节四肢的锻炼。

4、保持轻松、愉快、平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。

5、养成每日监测血压的习惯，如果血压长期不稳定，患者应及时到医院心血管内科就诊，并在开云电子平台指导下调整降压药。

6、遵医嘱定时、定量用药，避免随意停药或擅自加减药物剂量。