石榴籽的作用与功效 石榴籽营养价值有哪些

石榴籽是水果石榴的种子，含有大量的石榴多酚，以及多种矿物质与维生素。具有润肠通便、美白肌肤的作用。

功效作用

石榴籽具有润肠通便、美白肌肤的作用。

润肠通便:

石榴籽富含丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、促进粪便形成，同时也能机械性的刺激肠道蠕动，有一定的润肠通便作用。

美白肌肤:

石榴籽含有的维生素C能淡化色斑，还能防止色素在皮肤表层堆积，减少色斑生成。另外，石榴籽中的石榴多酚是一种天然美容成分，可以美白滋养肌肤。

营养价值

石榴籽中含有石榴多酚、蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素C、维生素E、矿物质、膳食纤维等多种营养成分。

适宜人群

石榴籽适合便秘和皮肤暗沉的人群服用。

便秘的人群:

石榴籽富含丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、促进粪便形成，同时也能机械性的刺激肠道蠕动，有一定的润肠通便作用。因此对于大便秘结、排便困难的人，能够促进大便排出，从而预防和控制便秘。

皮肤暗沉的人群:

石榴籽含有的维生素C能淡化色斑，还能防止色素在皮肤表层堆积，减少色斑生成。另外，石榴籽中的石榴多酚是一种天然美容成分，可以美白滋养肌肤，改善皮肤暗沉、灰暗、松弛等情况。

禁忌人群

肠胃不适者不宜食用。

原因:

石榴籽不易消化，对胃肠粘膜有机械性的刺激，因此肠胃不适的人群最好不要吃石榴籽。

用量

根据个人喜好，适量食用。

不宜同用

石榴籽是一种常见的保健食品，是可以和大多数水果蔬菜一起食用的。

食用方法

石榴籽可以直接嚼碎后服用，也可以和石榴果肉一起榨汁。

温馨提示

石榴籽虽好，但是要嚼碎了再咽，才能发挥它的作用，还能锻炼咀嚼能力。不过由于石榴品种不同，有硬籽石榴也有软籽石榴，食用时要注意结合个人情况，若牙齿或消化功能较差的人群，可以榨汁饮用。石榴籽本身不易消化，所以一次不要进食太多，以防引起肠胃不适。