大姨妈来了是不是减肥效果好 经期减肥有效果吗

月经减肥是有效的。

女性在月经期间激素分泌波动较大，会影响脂肪燃烧，特别是在月经最后2天和月经后一周，身体分解脂肪的能力远高于平时，自然可以获得良好的减肥效果。

在经期最好是避免用节食的方法来减肥，要每天三餐定时定量的吃，这样才能保证身体正常运转所需能量，更好的实现减肥。因为经期女性本身就比较虚弱，如果三餐不定时或不吃的话，容易出现低血糖的情况，反而不能帮助减肥。

含有高纤维素的食物可以帮助肠道蠕动，促进体内毒素的排，对调节月经也有作用。这不仅有助于减肥，而且有利于健康。你可以吃燕麦、全麦面包、水果和蔬菜。

蛋白质对减肥和人类健康更为重要。月经期间的女性可以在午餐时吃一些富含蛋白质的食物，如肉、豆腐和鸡蛋，以帮助提高减肥效果。

女性在月经期间不适合进行剧烈运动。他们可以做一些相对简单少量的运动，如散步、体操、简单的瑜伽动作等，这也有助于刺激脂肪分解，增强减肥效果。在月经的最后两天，你可以每天做20分钟的瑜伽和15分钟的快走；月经后一周内，每天做半小时以上的有氧运动。

女了减肥，女孩们不应该在月经期间尝试各种减肥药。月经期妇女的免疫力相对较弱。服用减肥药很容易扰乱激素平衡，不仅不利于减肥，还可能导致月经紊乱。