血糖高可以吃柚子吗 血糖高饮食需要注意什么

一般来讲，血糖偏高的人可以适量吃一些柚子。

虽然柚子的碳水含量较高，但是整体属于能量适中的水果，且升糖指数、脂肪含量均较低。而且，柚子中含有一些维生素、矿物质等，有利于人体健康。因此，血糖偏高的人适量吃一些柚子，通常不会影响机体的血糖水平，还能在一定程度上减少心脑血管kaiyun全站网页版登陆的发生风险。

此外，为了更好地控制血糖，通常建议血糖偏高者在减去部分主食后，在两餐之间进食柚子。

柚子营养成分（每100g含量）

升糖指数

25

低

碳水

9.5(克)

中

能量

42(千卡)

中

脂肪

0.2(克)

低

维生素C

23(毫克)

中

钾

119(毫克)

低

宜食食物

血糖高的人宜吃低升糖指数、高膳食纤维、高维生素的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

西红柿、鲜黄瓜、茄子、菠菜

慎食食物

血糖高的人不宜吃高糖、高碳水、高盐、高热量的食物，并避免饮酒等。

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、猪大肠、黄油、猪油

更多建议

血糖高的人除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几方面：

1、规律饮食，定时定量进餐，避免暴饮暴食，避免过饥、过饱。

2、适度锻炼，保持正常体重。

3、注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜和劳累。

4、戒烟、戒酒，减少吸入二手烟。

5、监测血糖，了解血糖变化情况，必要时可在开云电子平台指导下口服降糖药物或使用胰岛素进行治疗。