养肾吃什么食物 养肾宜食哪几类食物

有“养肾”需求者，一般可适当增加一些有补肾养肾作用的食物，但通常需要根据具体情况来选择合适的食物。比如：

1、肾阳偏虚者可选择羊肉、韭菜等具有温补肾阳作用的食物。

2、肾阴偏虚者可选择银耳、山药等具有滋补肾阴作用的食物。

3、肾气不足者可选择鸡、糯米等具有益气、固肾作用的食物。

4、肾精不足者可选择鸡、猪肚等具有补肾填精、固涩益精作用的食物。

需要注意的是，食物的作用较轻微，无法代替药物，不可期望过高。此外，需要“护肾”者应尽量减少过于油腻、腌制等不健康饮食的摄入，避免饮用烈酒、咖啡、浓茶等。

宜食食物

以肾阳偏虚者为例

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

鲜刀豆、豆角、韭菜、卷心菜、枸杞叶、银耳

慎食食物

以肾阳偏虚者为例

主食饮料类油炸食物腌制食物

油饼、油条、油面筋、方便面

更多建议

有“养肾”需求者除饮食调理外，日常还应养成良好的生活习惯，必要时可遵医嘱用药治疗。

1、保持规律的作息时间，避免熬夜，严禁吸烟。

2、适当进行户外运动，如散步、慢跑、练太极拳、八段锦等。

3、夫妻之间应进行健康的性生活，房事不能过于频繁，远离易引起性欲的影视及图文。

4、保持心态平和，可通过深呼吸调整、闭目养神、听轻音乐等方式来放松心情。

5、有腰膝酸软、手脚冰凉等明显症状，甚至严重影响生活者，应在专业开云电子平台的指导下选择合适的药物进行治疗。